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“Muitas vezes, o que pensamos estar vendo é, na verdade, o reflexo do que acreditamos sobre nós mesmos.”

— Aaron T. Beck

Entenda a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada, prática e baseada em evidências. Seu foco principal é ajudar você a entender como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam mutuamente — e como pequenas mudanças em um desses pontos podem gerar transformações duradouras.

Fundo de gradiente bege suave

Quando a TCC é indicada?

Indicada para pessoas que:

  • Querem lidar com sintomas de ansiedade, autocrítica ou compulsão alimentar

  • Sentem que pensam "demais", mas agem pouco

  • Desejam um caminho mais estruturado e com metas claras

  • Já tentaram outras abordagens, mas sentem que falta praticidade

Fundo de gradiente bege suave

Como funciona?

A TCC segue um plano terapêutico definido com você e pode incluir:

  • Identificação de pensamentos automáticos negativos

  • Questionamento e reestruturação de crenças distorcidas

  • Treino de habilidades como regulação emocional, assertividade e auto-observação

  • Tarefas para aplicar entre as sessões

  • Monitoramento contínuo do progresso

Mulher relaxando dentro de casa

Benefícios da TCC

​Clareza sobre o que está mantendo o sofrimento

Redução de sintomas com estratégias práticas

Maior autonomia emocional no dia a dia

Prevenção de recaídas a longo prazo

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